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Entrenar con criterio, explicado
Artículos sobre hipertrofia, fuerza, técnica y programación. Lo mismo que aplico con mis clientes, contado para que lo puedas usar en tu entrenamiento.
Programación
¿Cuántas series por músculo a la semana para ganar masa muscular?
Rangos prácticos de volumen semanal según la prioridad de cada músculo, cómo repartirlo y cómo progresarlo.
Técnica
Qué es el RIR y cómo usarlo para ganar músculo y fuerza
Repeticiones en reserva: a qué RIR entrenar, por qué casi todos lo estimamos mal y cómo calibrarlo.
Cala d'Or
Entrenador personal en Cala d'Or: presencial u online, ¿qué te conviene?
Qué incluye cada modalidad, para quién es y cómo elegir bien a tu entrenador.
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Comparto contenido de entrenamiento de forma regular en @wanka_workouts.