La biblioteca de recursos
Guías descargables gratuitas sobre hipertrofia, técnica y programación, listas para descargar ahora mismo. La parte premium (programaciones y guías avanzadas) está en desarrollo.
Guía práctica: ganancia de masa muscular
Lo esencial para dejar de perder el tiempo: sobrecarga progresiva, energía y proteína suficientes, y recuperación. Incluye cómo estructurar tu diario de entrenamiento y seleccionar días y ejercicios.
Big Arms
Manual centrado en el desarrollo de bíceps y tríceps: anatomía aplicada, posiciones de flexo-extensión de hombro y qué dice la evidencia científica sobre hipertrofia en cada ejercicio.
Jump Set: más músculo con menos tiempo
Qué son las superseries antagonistas, qué dice la evidencia científica al respecto y combinaciones prácticas (empujes, full body) para entrenar más eficiente sin perder resultados.
4 consejos para máxima hipertrofia
Volumen de entrenamiento, daño muscular, foco interno/externo y entrenar al fallo: cuatro claves basadas en evidencia para dejar de ser uno más en el gimnasio.
Programaciones específicas
Programas de entrenamiento estructurados para objetivos concretos. En desarrollo.
Guías avanzadas
Material especializado en hipertrofia, fuerza y biomecánica aplicada. En desarrollo.
Cursos y programas especializados
Formación en profundidad sobre programación y culturismo natural. En desarrollo.
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